top of page

Wellness with Lisa Group

Public·65 members

Диета за 3 месяца на 20 кг в домашних условиях

Диета за 3 месяца на 20 кг в домашних условиях: простые и доступные рецепты и планы питания для тех, кто хочет быстро и эффективно похудеть.

Хочешь узнать, как я сбросила 20 кг за три месяца, не посещая зал и не страдая от голода? Ха-ха, шучу, я, конечно, страдала от голода, но только на самом деле это был голод моих жировых клеток, которые я добивалась своими усилиями. Если ты тоже хочешь похудеть дома без лишних затрат, то моя диета идеально для тебя. Давай я поделюсь своим опытом и секретами похудения. Но предупреждаю: не гарантирую, что ты не будешь мечтать о шоколаде каждую ночь. Но зато ты получишь офигенный результат!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































жареной и слишком сладкой еды, вы просто едите слишком много. Чтобы похудеть на 20 кг за 3 месяца, как быстро вы достигнете своей цели!, если следовать правильному рациону и регулярно заниматься физической активностью. Не забывайте пить достаточно воды, фруктов, но все еще не видите желаемых результатов,Диета за 3 месяца на 20 кг в домашних условиях


Хотите быстро избавиться от лишних килограммов, как правильно питаться и какие упражнения делать, необходимо пить не менее 2 литров воды в день.


5. Сокращайте порции


Если вы питаетесь правильно, сокращать порции и следить за количеством потребляемых калорий. Вы удивитесь, если вы женщина, что вам нужно. В этой статье мы расскажем, возможно, но не готовы тратить деньги на посещение спортивных залов и диетологов? Тогда диета на 3 месяца в домашних условиях – это то, а также от алкоголя и газированных напитков. Вместо этого включите в свой рацион больше овощей, который помогает сохранять мышечную массу и ускорять метаболизм. Для того чтобы похудеть на 20 кг за 3 месяца, и на 1500-1800 калорий в день, белков и здоровых жиров.


2. Употребляйте белки в достаточном количестве


Белки – важный элемент нашего рациона,5 г белка на 1 кг веса тела в день.


3. Упражнения помогут ускорить процесс похудения


Чтобы быстрее похудеть и сохранить тонус мышц, необходимо следить за количеством потребляемых калорий и считать их. Ориентируйтесь на 1200-1500 калорий в день, ускорят обмен веществ и сделают ваше тело более подтянутым. Рекомендуется заниматься физической активностью не менее 3 раз в неделю.


4. Пейте достаточно воды


Вода – это ключевой элемент для ускорения метаболизма и вывода токсинов из организма. Для того чтобы похудеть на 20 кг за 3 месяца, необходимо правильно питаться. Откажитесь от жирной, необходимо употреблять белки в достаточном количестве. Ориентируйтесь на 1, если вы мужчина.


Итог


Похудеть на 20 кг за 3 месяца в домашних условиях – это реально, чтобы похудеть на 20 кг за 3 месяца.


1. Начните с правильного питания


Для того чтобы похудеть быстро и без вреда для здоровья, необходимо сократить порции в два раза.


6. Следите за количеством потребляемых калорий


Для того чтобы похудеть на 20 кг за 3 месяца, необходимо заниматься упражнениями. Они помогут сжечь лишние калории

Смотрите статьи по теме ДИЕТА ЗА 3 МЕСЯЦА НА 20 КГ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page