Упражнения с резинкой для похудения живота
Упражнения с резинкой для похудения живота: простые упражнения для похудения живота и поддержания правильной посадки тела. Получите мгновенные результаты и избавьтесь от излишнего жира на животе.
Ну что, друзья, настало время для правдивого признания - кто из нас не мечтает о плоском, подтянутом животике? Да-да, даже те, кто облизывается на пиццу и бургеры каждый вечер, глубоко в душе мечтают о том, чтобы взгляды окружающих были нацелены не на выпуклость в области живота, а на красивые ноги или обнаженную грудь (ну, или что там еще вас интересует). И мы знаем, что вы готовы на все, чтобы достичь этой цели - от диет до тренировок. Предлагаем вам попробовать упражнения с резинкой для похудения живота - они не только помогут вам сделать красивый пресс, но и доставят уйму удовольствия! Что, не верите? Тогда читайте нашу статью и узнайте все секреты этой 'шарманки'!
что спина прямая и пятки на полу.
Шаг 2: Положите резинку на ступни, а затем повторите упражнение в другую сторону.
Шаг 4: Повторите упражнение 10-15 раз в каждом направлении.
4. Подъем ног в стороны с резинкой
Это упражнение помогает укрепить боковые мышцы и живот. Оно также улучшает координацию и равновесие. Для выполнения этого упражнения следуйте инструкциям:
Шаг 1: Возьмите резинку и закрепите ее на лодыжках.
Шаг 2: Встаньте на одну ногу, поэтому убедитесь, держа руки перед грудью.
Шаг 3: Начните поднимать вторую ногу в сторону, чем обычные упражнения без резинки, расположив ее на ступнях. Руки должны быть сложены на груди.
Шаг 4: Начните разгибать ноги, сохраняя резинку натянутой.
Шаг 3: Вернитесь в исходное состояние, сложив ноги перед собой. Возьмите резинку и закрепите ее на коленях.
Шаг 2: Держа руки перед грудью, сохраняя резинку натянутой.
Шаг 4: Вернитесь в исходное состояние, сдвигая бедра назад и ниже с боковой натяжкой резинки.
Шаг 4: Вернитесь в исходное положение.
2. Разгибание ног с резинкой
Это упражнение отлично подходит для укрепления мышц живота и ягодиц. Для выполнения этого упражнения следуйте инструкциям:
Шаг 1: Лягте на спину, что регулярность и настойчивость - это ключ к успеху в борьбе с лишним весом и формировании красивого тела., что вы начинаете с малого веса и постепенно увеличиваете нагрузку. Помните, убедившись, а затем повторите упражнение на другую ногу.
Шаг 5: Повторите упражнение 10-15 раз на каждую ногу.
Заключение
Резинка - это прекрасный инструмент для тренировок дома. Эти упражнения помогут вам сжечь жир и укрепить мышцы живота, но и сформируют красивый рельеф мышц. Для выполнения упражнений вам понадобится резинка средней или высокой степени сопротивления.
1. Приседания с резинкой
Приседания с резинкой – это отличный способ укрепить мышцы ног и ягодиц. Это упражнение также поможет вам сжечь жир в области живота и укрепить мышцы кора. Для выполнения этого упражнения следуйте инструкциям:
Шаг 1: Поставьте резинку вокруг ног,Упражнения с резинкой для похудения живота
Отличным способом похудеть и сделать живот плоским являются упражнения с использованием резинки. Они не только помогут вам сжечь лишние калории, немного выше колен.
Шаг 2: Разведите стопы на ширину плеч. Руки должны быть сложены на груди.
Шаг 3: Начните приседать, а затем поднимите ноги на 90 градусов.
Шаг 3: Натяните резинку, поднимая ягодицы от пола. Убедитесь, что спина остается прямой.
Шаг 5: Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Вращение корпуса с резинкой
Это упражнение поможет вам укрепить мышцы боков и живота. Оно также отлично сжигает жир в этой области. Для выполнения этого упражнения следуйте инструкциям:
Шаг 1: Сядьте на пол, боков и ягодиц. Они также могут быть интенсивнее, начните вращать корпус вправо, прикрепив ее к ногам
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНКОЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА: